Training ist nicht gleich Training! Doch was ist effizientes Training und wie lässt sich der Erfolg auch für den Gesundheitssportler messen? Wenn dies einer wissen muss, dann der Chefarzt am Swiss Olympic Medical Center in Bad Ragaz, Dr. med. Christian Schlegel.

Von Peter Jenni

Eines vorweg: Am Freitag Abend beim PizFit Indoorcyling in Wangs referierte mit Christian Schlegel zwar ein Arzt, aber es referierte auch ein Sportler. Und da der Arzt mit den Worten des Sportlers zu Sportlern sprach, wurde er verstanden; seine Ausführungen fesselten die rund 60 Zuhörerinnen und Zuhörer von Beginn weg. Dies aber nur der allgemein verständlichen Wortwahl zuzuschreiben wäre zu einfach. Vielmehr war es das medizinische Fachwissen kombiniert mit dem Sportlerwissen und garniert mit dem Sportverständnis, welches das an sich trockene Thema „Qualitätskontrolle im Sport – der Schlüssel zum Erfolg“ so lebendig machte. Auf jeden Fall war auch für diejenigen, die sich ausserhalb der Arbeitszeit für einen Vortrag über Qualitätskontrolle überwinden konnten, schnell klar: Was der Sportmediziner vorbrachte, sprach den Gesundheitssportler genauso an wie den Amateurleistungssportler.

Training sollte Erfolg bringen
Denn Training, so der Chefarzt beim Swiss Olympic Medical Center im Medizinischen Zentrum der Grand Hotels Bad Ragaz, sollte einen Erfolg bringen. Damit sich dieser einstellt, darf man aber nicht nur seinen Sport trainieren, sondern es müssen die Grundlagen trainiert werden. Das heisst: Der Ausdauersportler muss auch ins „Mukistudio“ und der Kraftsportler sollte Ausdauerdisziplinen wie Laufen oder Radfahren nicht vernachlässigen.

Mit praxisnahen Beispielen belegte der Referent, der selbst viel Sport treibt und auch schon an einer Himalaya-Expedition teilgenommen hat, seine Theorien und zeigte auf, dass es um einen Trainingserfolg zu erzielen, mehr braucht, als sich einfach nur ein bisschen zu bewegen.

Grundlagen legen
Dabei sind Kraft und Ausdauer die Grundlagen, die es zu legen gilt. Je nach Sportart kommen noch Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination hinzu. Doch eines war am Ende allen klar: Ohne Kraft geht gar nichts! Dies gilt für den Hochleistungssportler genau so wie für Senioren. Denn gerade ab einem gewissen Alter kann ein kleines bisschen mehr an Kraft ein grosses Stück an Lebensqualität bedeuten.

Unter den Zuhörern waren natürlich viele Biker und Indoorcycler – also Ausdauersportler. Aber auch für sie gilt, die Muskeln sind die Zentren der Kraft und je grösser die Kraft, um so länger hält am Ende die Ausdauer an.

Leistungsdiagnostik
Gut eineinhalb Stunden referierte Schlegel und hielt die ganze Zeit über sein Zuhörerschaft in Bann. Wenn letztere nun seine Rezepte umsetzen, dann ist ihnen ein Trainingserfolg fast garantiert. Wenn nicht, wird ihnen die Leistungsdiagnostik, die im Medizinischen Zentrum in Bad Ragaz angeboten wird, sicher weiter helfen. Eine Diagnostik übrigens, die nicht nur für Leistungssportler ausgelegt ist. Die Resultate helfen auch Anfängern und Untrainierten Möglichkeiten aber auch Grenzen sichtbar zu machen.
EOT